Vous êtes à la recherche de complément alimentaire pour la récupération de vos muscles ? Dans cet article, on vous donne quelques exemples de compléments alimentaires qui ont fait leurs preuves.

Comprendre ce qui arrive au corps suite à une séance sportive

Il est important de comprendre le fonctionnement de la récupération des muscles suite à des efforts physiques ou une séance sportive intense. Lorsqu’on vient d’effectuer des efforts physiques et musculaires il faut prendre en compte plusieurs éléments physiologiques. Le corps ainsi que l’organisme tout entier a reçu un changement durant la séance d’efforts physiques notamment sur le système digestif qui y a reçu une sorte de diminution suivi d’irrigation de sang.

Il y a également une perte conséquente d’eau durant l’effort physique et le corps a brûlé des graisses qui est le processus appelé lipolyse. 

Ensuite, il y a une altération des cellules de tous les muscles du corps qui ont été utilisées suite à ces efforts. Si on prend compte de tous ces procédés qu’a subit le corps, il est donc nécessaire de prendre impérativement des compléments alimentaires pour pouvoir mieux conserver sa santé, sa force, pouvoir progresser de la bonne manière. Bien évidemment, il faut prioriser une nutrition adéquate pour que les muscles puissent récupérer. 

Quelques exemples de compléments alimentaires recommandé pour la récupération musculaire 

La première chose à faire, c’est d’adopter une alimentation adéquate selon votre type d’organisme. Ce type d’alimentation ne peut être prescrit que chez un nutritionniste ou un médecin spécialiste. Malheureusement, la nutrition ne va pas suffire, il est impératif de les associer avec des compléments alimentaires. 

Pour que les muscles puissent se régénérer, il faut donc prendre une certaine dose de magnésium qui est un sel minéral permettant au corps de transformer tous les glucides et les lipides en énergie. C’est le principal complément alimentaire qui contribuent majoritairement à nourrir toutes les cellules musculaires du corps tout entier. C’est donc le sel minéral le plus important pour que les muscles puissent récupérer de manière correcte. Il est également indispensable de savoir que le magnésium est très important pour le fonctionnement de l’ensemble de l’organisme surtout sur le système neuromusculaire. Le corps n’en produit pas donc il est nécessaire d’en prendre comme complément alimentaire.

Ensuite, il y a le fameux mélange de trois différents acides aminés incluant la valine, la leucine et l’isoleucine. Ce sont des acides aminés qui sont catégorisés comme essentiels et agissent tout en stimulant la récupération du métabolisme. Elles sont très importantes suite à un effort physique important pour que l’organisme puisse récupérer correctement.

Il y a également la créatine qui est une molécule que l’ on retrouve naturellement dans les muscles du cerveau. Elle est très importante et doit être pris régulièrement pour les personnes qui font du sport. Son action est très importante parce qu’elle agit sur la reconstitution en rapport avec les stocks d’énergie sur les muscles du corps. Dans un cas général, la créatine est utile pour les personnes qui pratiquent un sport intense.

Et enfin il y a la glucosamine qui est une molécule catégorisée comme synthétique. Elle est composée de glucose et de glutamine qui aident à construire et à maintenir toutes les fibres des muscles du corps. Par la même occasion, elle réduit les troubles inflammatoires, et d’avoir une bonne élasticité des articulations et atténue les douleurs musculaires dues aux efforts physiques. Toutefois, sa fabrication naturelle se limite et il faut apporter la dose adéquate à l’organisme à l’aide de l’alimentation.