La constipation, c’est un trouble du transit qui est à la fois douloureux et aussi gênant. Si vous vous sentez ballonné avec le ventre assez dur, cela veut dire que vous êtes constipé. Rassurez-vous, la constipation est loin d’être grave. Différentes solutions s’offrent à vous afin de vous aider à vous débloquer. Cependant, si le problème est d’ordre médical, on vous conseille de voir votre médecin.
Miser sur une alimentation saine
Si cela faisait 2 ou 3 jours que vous n’êtes pas encore passé aux toilettes, on vous recommande de prendre les mesures nécessaires. Il se peut que vous soyez constipés. On vous conseille donc de réagir assez vite. Mais, afin de vous aider à trouver la solution parfaite, il est important de vous faire savoir que la plupart du temps, la constipation est causée par une mauvaise habitude alimentaire. Si vous souhaitez donc prévenir, soulager ou débloquer votre constipation, on vous conseille de soigner votre alimentation.
Pour ce faire, il n’y a rien de plus complexe. Optez pour une alimentation qui est riche en fibre. Il est aussi temps d’arrêter les féculents tels que les pâtes ou encore les pommes de terre. Et si vous pouvez bien stopper les recettes à base de riz, vos intestins vont vous remercier. Et le conseil le plus important : hydratez-vous ! L’eau peut tout à fait vous aider à débloquer votre constipation.
Faire un peu plus de sport
Le manque d’exercice physique peut être aussi la cause de votre constipation. Pour vous aider, on vous incite à faire du sport. Le fait de bouger votre corps vous permet d’évacuer plus fréquemment les selles. Bien évidemment, vous n’avez pas besoin d’aller tous les jours dans les salles de sports. Il vous suffit de faire quelques exercices abdominaux et le tour est joué. Le but est de muscler vos abdos à l’aide de quelques exercices physiques. Vous pouvez aussi masser vos abdos. Des conseils de professionnels comme vous pouvez voir sur cette pagevous proposent également le yoga.
En effet, le yoga est aussi une solution parfaite pour soulager la constipation. Sachez que la constipation peut être causée par le stress. On vous conseille donc d’essayer cet exercice de respiration afin de vous aider à vous relaxer.
Opter pour les laxatifs
Si l’alimentation saine ainsi que les activités sportives ne vous ont pas aidé à résoudre votre problème de constipation, on vous recommande d’essayer les laxatifs. Mais, avant de les utiliser, il serait important de demander l’avis d’un médecin ou de votre pharmacien. Les laxatifs se présentent sous différentes catégories. Il y a donc :
- Les laxatifs de lest
- Les laxatifs osmotiques
- Les laxatifs lubrifiants
- Les laxatifs locaux
- Les laxatifs stimulants
Si vous avez décidé d’opter pour ces solutions, on vous conseille de faire attention. Il serait indispensable d’utiliser les laxatifs avec prudence. Pour ceux qui souhaitent miser sur les laxatifs naturels, on vous suggère de boire un jus d’agrumes bien frais. Cette boisson vous aidera également à être en forme toute la journée.
